a teraz

Dzięki za link. Napewne warto spróbować, tylko teraz mam problem z doborem odpowiednich ćwiczeń (i kolejności) dla A, B i C. Podjąłby się ktoś pomocy?

Zostala mi jeszce jedna fota jutro ja wysle, bo teraz mi sie nie chce teog skanowac. Nom i mam pare fotek laski, ktore rowniez wrzuce, ale do osobnego topica. Kto nie chce nie ch nie oglada, komu sie ona nie podoba niech zostawi komentarze dla siebie, a jak zobacze wredne i chamskie bluzgi to postaram sie, aby deliktwent zostal zabanowany, bo [...]

jako 17(jeszcze) latek sie nie wypowiadam bo jestem glupi i sie na niczym nie znam a GINO jest mistrz nad mistrze i teraz przyjedzie za to mi skopac dupe SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, [...]

No Gino teraz przemówiłeś tak jak powinieneś od początku aż nawet ci dam SOGA bo mi sie bardzo spodobało a co do boksu i JJ to bardzo skuteczny mix bo sam tak trenuje i jest godny polecenia. Co do brudnych sztuczek to poprostu uważam ze są one konieczne bo jak wiemy i jak sam pisałem "na ulicy nie ma zasad" Pozdro!!! Champion SFD [...]

jesli chodzi o regeneracje to zalezy ona od treningu, przerwy tez zależa troche na jakim stponiu jesteś?? ile sie musisz podciągnąc a ile teraz umniesz?? i to samo z biegami co do podciągania to moge ci powiedzieć że jesli bedziesz juz umiał sie podciągnąć odpowiednią ilość razy a masz jakiś ostrzejszy trening wktórym masz jeszcze siłownie to [...]

wiadro na low kick jego ulubiony tekst "widocznie za mało trenowałem" to teraz widocznie dużo trenował skoro jest w reprezentacji. Ode mnie jest Czubak i Mazurkiewicz. I proszę Kuba się nie przypucował nie ładnie a gdzie Iwona? nie wierzę, że Jej nie powołali. Gizmo co jest?

[...] na kreatyne. ja tak mam, wpieprzałem mono, Kre-alkalyn, jabłczan, nitrobolon, a później KO i nitro II, dieta w miare zawsze była, plan też, a efekty bardzo przeciętne.. teraz dla odmiany wpieprzam Natural Sterol Complex+BCAA (dymatize)+L-glutamine(TREC) i dało mi to o wiele lepsze rezultaty niż przygody z kreatyną i jej stackami... cóż każdy [...]

a no i terAZ ROZUMIE DZIEKI A JAK BY TAK PROLO CO 2 DNI Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-16 22:07:44

Najważniejsze pytanie, to czy dla Ciebie taka ilość jak teraz jest wystarczająca? Czy jesteś wyspany, wypoczęty. Niektórzy tak mają... Jednym wystarcza 5-6 godzin, a innym 10 godzin mało. Nie ma reguły i jeśli jesteś wypoczęty i zregenerowany to nie ma co się zmuszać do snu i szukać nie wiadomo czego ;-)

[...] 10% BF. Mam 190cm wzrostu, 83,3 kg, 80 cm w pasie. Mój aktualny deficyt kaloryczny to około 200-300 kcal dziennie. Rozważam 2 opcje: 1. Redukować następne 4 tygodnie i zrzucić dzięki temu jeszcze 1 kg tłuszczu (do około 11% BF) 2. Wchodzić na masę już teraz. Co zrobilibyście na moim miejscu? /SFD/2022/9/10/43d0b58c4218488bb9d05886727b8f1c.jpg

co do Kcal. Szczerze to też tak myślałem ale wierzcie mi, że ja nawet czuje że można ciąć:P kiedyś przy treningu siłowym szło cały czas 4tys a miałem mniej energi niż teraz. Nie mam żadnych dołów energetycznych itp więc na razie nic nie zmieniam. Dodam że mam prace siedzącą. no i oczywiście co sobotę robię solidny cheat day :D

[...] miskę, oczywiście omijając z daleka słodkości itp. Szczerze to w nowym roku postanowiłem odrzucić cukier z diety, pierwsze 2 tyg były ciężkie ale po 4 miesiącach totalnego odpustu od białego cukru do teraz jakoś nie mam wcale parcia na słodkości, sporadycznie jakiś batonik wleci. A jeszcze rok temu to wpier*****m na potęge. Polecam każdemu;)

ćwicz nogi bo: -trening nóg wpływa na góre - osoby ćwiczące nogi mają (nieznacznie, ale zawsze troche) lepiej rozwiniętą góre -trening bez nóg jest jakis (przynajmniej dla mnie) hmm..'suchy'. -głupio bedzie wygladac (jak juz ktos wspomniał) - rozbudowana góra a nogi jak patyki... jesli ćwiczyłes wczesniej act - teraz mozesz pocwiczyc na mase.

a ja się cały czas męczę pilniczkiem do paznokci }:-( kiedyś pytałem w aptece czy coś mają to mi powiedzieli że przecież ampułki są ponacinane teraz wszystkie :-) no tak z apteki może i są;-)

[...] ból. Ręka bolała przez kilka dni. Po paru miesiącach wyskoczył mi bark przy podniesieniu ręki w górę, Udałam się do ortopedy, lecz powiedział, że tak już będzie. Gdy teraz zaczęłam trenować lekkoatletykę objawy powróciły. bark wyskoczył mi przy rzucaniu piłką lekarską oraz przy przewrotach. Poszłam na nowo do lekarza, zrobił usg i dał [...]

ja Ci powiem tak. trenowalem kiedys breaka i w miedzyczasie troche silki..(teraz tylko silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie [...]

Tak zrobię z tym tesrosteronem Metkę już mam dlatego pytam szkoda by leżała a mam pudełko 1000 pigułek. Jak co na drugi cykl się nada? Testosteron kupie teraz sustanon bo compa już nie ma a niby to samo. Hcg jak rozróbie nie zgnije w pare dni ? Może lepiej rozrobić pół i pózniej dopiero drugie pół ?

na tvp1 jest o tym teraz. Rio Ferdinand zarabia rocznie 100 000 000 Ł, a Gornik Zabrze jest warty 7 000 000 Ł, tak na tvp powiedzili, hhrhrh jeden sezon i Rio moze sobie Gornika kupic Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-11-16 19:49:18

Dzięki bardzo. Myślę że to już przy kolejnej redukcji - wkleję efekty wcześniej, żeby ew. porównać i poznać opinię. Teraz już mam wyrównanie i polecę z masówką - wstępnie przed urlopem, a potem po powrocie gdzieś w połowie sierpnia ruszę tutaj z prośbą o sprawdzenie diety masowej i polecimy już konkretnie.

A co kanarek - niema jak markowe produkty - moze oni jakies nowe rzeczy okryli i teraz dopiero wprowadzaja je na nasz rynek A ze produkuje je w pralni chemicznej to nic takiego - przynajmniej opakowania sa czyste i zawsze jakies dodatki typu domestos tesh dobrze daja bo przeciez domestos jest swietnym termogenikiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]